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    Diet Tips: डायबिटीज में आलू खाना सही या गलत? जानिए क्या कहते हैं डॉक्टर्स

    3 weeks ago

    <p><!--StartFragment --></p> <p class="pf0" style="text-align: justify;"><strong><span class="cf0">Potato for Diabetics</span> <span class="cf1">Patient</span></strong><span class="cf2"><strong>:</strong> </span><span class="cf3">आलू हमारे रोज़मर्रा के खाने </span><span class="cf3">का</span><span class="cf3"> एक अहम हिस्सा है</span><span class="cf4">.</span><span class="cf3"> समोसे, पराठे, </span><span class="cf3">फ्राई</span><span class="cf3"> या सब्जियों में</span> <span class="cf3">आलू हर जगह हमारी प्लेट का हिस्सा बन जाता है</span><span class="cf4">.</span><span class="cf3"> लेकिन सवाल यह है कि क्या </span><span class="cf6">diabetes</span> <span class="cf6">patients</span> <span class="cf3">के</span><span class="cf3"> लिए आलू खाना सुरक्षित है या नहीं? आइए जानते हैं इस बारे में </span><span class="cf3">डॉक्टर्स</span><span class="cf3"> का क्या कहना है. </span></p> <p class="pf0" style="text-align: justify;"><span class="cf3">डॉ. आशीष </span><span class="cf3">सहगल</span><span class="cf3"> के अनुसार, </span><span class="cf6">diabetic</span> <span class="cf6">patients</span> <span class="cf3">को</span><span class="cf3"> आलू से बचना चाहिए और इसकी जगह हरी </span><span class="cf3">पत्तेदार</span><span class="cf3"> सब्जियां खानी </span><span class="cf3">चाहिए</span><span class="cf3">. यानी डॉक्टर के हिसाब से तो ऐसे मरीजों को आलू से दूरी बना लेनी चाहिए. हालांकि कभी-कभी खाया जा सकता है. लेकिन इसे रोज खाने से बचना चाहिए.</span></p> <p class="pf0" style="text-align: justify;"><strong><span class="cf3">ये भी पढ़ें: </span><a href="https://www.abplive.com/lifestyle/health/who-weight-loss-medicines-essential-list-will-prices-decrease-in-india-3010109">मोटापे पर WHO का बड़ा कदम, दवाइयों की लिस्ट की जारी...क्या भारत में घटेगी कीमत</a></strong></p> <p class="pf0" style="text-align: justify;"><strong><span class="cf3">आलू और </span><span class="cf3">डायबिटीज</span><span class="cf3"> का संबंध</span></strong></p> <ul> <li class="pf0" style="text-align: justify;"><span class="cf3">आलू में </span><span class="cf6">carbohydrate</span> <span class="cf3">होता है. जब यह शरीर </span><span class="cf3">में</span> <span class="cf3">जाता</span> <span class="cf3">है</span><span class="cf3">, तो ब्लड </span><span class="cf3">शुगर</span> <span class="cf3">तेजी</span> <span class="cf3">से</span> <span class="cf3">बढ़ा</span> <span class="cf3">देता</span><span class="cf3"> है. यह</span> <span class="cf3">डायबिटीज</span> <span class="cf3">के</span> <span class="cf3">मरीजों</span> <span class="cf3">के</span> <span class="cf3">लिए</span> <span class="cf3">खतरनाक</span> <span class="cf3">हो</span> <span class="cf3">सकते</span><span class="cf3"> हैं.</span></li> <li class="pf0" style="text-align: justify;">आलू<span class="cf3"> में </span><span class="cf6">glycemic index </span><span class="cf3">ज्यादा होता है, इसका मतलब यह है कि शरीर में जाकर </span><span class="cf6">glucose </span><span class="cf3">में बदल जाता है.</span></li> <li class="pf0" style="text-align: justify;">लगातार <span class="cf3">आलू</span> <span class="cf3">खाने</span> <span class="cf3">से</span> <span class="cf6">insulin resistance </span><span class="cf3">बढ़</span> <span class="cf3">सकता</span> <span class="cf3">है</span><span class="cf3">.</span></li> </ul> <p class="pf0" style="text-align: justify;"><strong><span class="cf3">आलू</span> <span class="cf3">की</span><span class="cf3">&nbsp;जगह </span><span class="cf3">क्या</span> <span class="cf3">खाएं</span><span class="cf3">?</span></strong></p> <ul> <li class="pf0" style="text-align: justify;"><span class="cf3">डायबिटीज</span> <span class="cf3">में</span> <span class="cf6">healthy diet </span><span class="cf3">बहुत</span> <span class="cf3">जरूरी</span> <span class="cf3">है</span><span class="cf3">. </span><span class="cf3">डॉ</span><span class="cf3">. </span><span class="cf3">आशीष</span> <span class="cf3">सहगल</span> <span class="cf3">सुझाव</span> <span class="cf3">देते</span> <span class="cf3">हैं</span> <span class="cf3">कि</span> <span class="cf3">मरीज</span> <span class="cf3">निम्नलिखित</span> <span class="cf3">विकल्प</span> <span class="cf3">चुनें</span><span class="cf3">.</span></li> <li class="pf0" style="text-align: justify;">Leafy green vegetables <span class="cf7">&ndash; </span><span class="cf3">पालक</span><span class="cf3">, </span><span class="cf3">मेथी</span><span class="cf3">, </span><span class="cf3">सरसों</span> <span class="cf3">के</span> <span class="cf3">पत्ते</span></li> <li class="pf0" style="text-align: justify;">Broccoli <span class="cf3">और</span> <span class="cf6">cauliflower </span><span class="cf7">&ndash; low-carb </span><span class="cf3">और</span> <span class="cf6">fiber-rich</span></li> <li class="pf0" style="text-align: justify;">Tomatoes <span class="cf3">और</span> <span class="cf6">cucumber </span><span class="cf7">&ndash; fresh salads </span><span class="cf3">के</span> <span class="cf3">रूप</span> <span class="cf3">में</span></li> <li class="pf0" style="text-align: justify;">Whole grains <span class="cf7">&ndash; </span> <span class="cf3">ब्राउन</span> <span class="cf3">राइस</span></li> </ul> <p class="pf0" style="text-align: justify;"><strong><span class="cf3">डायबिटीज</span> <span class="cf3">में</span> <span class="cf3">आलू</span> <span class="cf3">खाने</span> <span class="cf3">के</span> <span class="cf3">नुकसान</span></strong></p> <ul> <li class="pf0" style="text-align: justify;"><span class="cf3">आलू खाने के बाद तुरंत </span><span class="cf3">शुगर</span> <span class="cf3">लेवल</span> <span class="cf3">बढ़ सकता है.</span></li> <li class="pf0" style="text-align: justify;">आलू खाने से वजन बढ़ने का खतरा भी बना रहा है.</li> <li class="pf0" style="text-align: justify;">डायबिटीज <span class="cf3">में</span> <span class="cf6">heart risk </span><span class="cf3">बढ़ा</span> <span class="cf3">रहता</span> <span class="cf3">है</span> <span class="cf3">और</span> <span class="cf3">आलू</span> <span class="cf3">का</span> <span class="cf3">ज्यादा</span> <span class="cf3">सेवन</span> <span class="cf3">हार्ट</span><span class="cf3"> की दिक्कत को बढ़ा सकता है.</span></li> </ul> <p class="pf0" style="text-align: justify;"><span class="cf3">डायबिटीज</span><span class="cf3"> में आलू खाना सुरक्षित नहीं माना जाता है. इसके </span><span class="cf3">जगह</span> <span class="cf3">आपको</span> <span class="cf3">कुछ</span> <span class="cf3">बेहतरीन</span> <span class="cf3">सब्जियां</span> <span class="cf3">खानी</span> <span class="cf3">चाहिेए</span><span class="cf3">. </span><span class="cf3">जैसे</span> <span class="cf3">पालक</span><span class="cf3">, </span><span class="cf3">मैथी</span><span class="cf3">, </span><span class="cf3">पत्ता</span> <span class="cf3">गोभी</span><span class="cf3">, </span><span class="cf3">करेला</span><span class="cf3">, </span><span class="cf3">इस</span> <span class="cf3">तरह</span> <span class="cf3">की</span> <span class="cf3">सब्जियां</span> <span class="cf3">आप</span> <span class="cf3">खा</span> <span class="cf3">सकते</span> <span class="cf3">हैं</span><span class="cf3">. </span><span class="cf3">अगर</span> <span class="cf3">आपको</span> <span class="cf3">आलू</span> <span class="cf3">पसंद</span> <span class="cf3">है</span><span class="cf3">, </span><span class="cf3">लेकिन</span> <span class="cf3">आप</span> <span class="cf3">डायबिटीज</span> <span class="cf3">के</span> <span class="cf3">मरीज</span> <span class="cf3">हैं</span> <span class="cf3">तो</span> <span class="cf3">आपको</span> <span class="cf3">इससे</span> <span class="cf3">बचना</span> <span class="cf3">चाहिए</span><span class="cf3">. </span></p> <p class="pf0" style="text-align: justify;"><span class="cf3">इसके</span> <span class="cf3">अलावा</span> <span class="cf3">हर</span> <span class="cf3">रोज</span> <span class="cf3">एक्सरसाइज</span> <span class="cf3">करना</span> <span class="cf3">और</span> <span class="cf3">अपनी</span> <span class="cf3">डाइट</span> <span class="cf3">पर</span> <span class="cf3">ध्यान</span> <span class="cf3">देना</span> <span class="cf3">भी</span> <span class="cf3">जरूरी</span> <span class="cf3">है</span><span class="cf3">. </span><span class="cf3">क्योंकि</span> <span class="cf3">सिर्फ</span> <span class="cf3">आलू</span> <span class="cf3">छोड़</span> <span class="cf3">देने</span> <span class="cf3">से</span> <span class="cf3">कुछ</span> <span class="cf3">नहीं</span> <span class="cf3">होगा</span><span class="cf3">, </span><span class="cf3">आपको</span> <span class="cf3">मीठा</span> <span class="cf3">और</span> <span class="cf3">बाहर</span> <span class="cf3">का</span> <span class="cf3">खाना</span> <span class="cf3">भी</span><span class="cf3"> न </span><span class="cf3">के</span> <span class="cf3">बरारबर</span> <span class="cf3">करना</span> <span class="cf3">होगा</span><span class="cf3">.</span></p> <p><strong>इसे भी पढ़ें:&nbsp;<a title="बिना दवा के बस 14 दिन में कंट्रोल हो जाएगा ब्लड शुगर, ये टिप्स कर लें फॉलो" href="https://www.abplive.com/lifestyle/health/control-your-blood-sugar-in-just-14-days-without-medicine-follow-these-tips-3007345" target="_self">बिना दवा के बस 14 दिन में कंट्रोल हो जाएगा ब्लड शुगर, ये टिप्स कर लें फॉलो</a></strong></p> <p><strong>Disclaimer: यह जानकारी रिसर्च स्टडीज और विशेषज्ञों की राय पर आधारित है. इसे मेडिकल सलाह का विकल्प न मानें. किसी भी नई गतिविधि या व्यायाम को अपनाने से पहले अपने डॉक्टर या संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.</strong></p> <p><!--EndFragment --></p>
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