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    Women Health Tips: मेनोपॉज से महिलाओं को हार्ट अटैक का खतरा, ऐसे बचा सकते हैं जान

    3 weeks ago

    <p><!--StartFragment --></p> <p class="pf0" style="text-align: justify;"><span class="cf0"><strong>Women Health Tips:</strong> </span><span class="cf1">हर</span><span class="cf1"> महिला की जिंदगी में </span><span class="cf1">मेनोपॉज</span><span class="cf1"> एक ऐसा पड़ाव है, जो न केवल शारीरिक बल्कि मानसिक बदलाव भी लेकर आता है. इस दौरान शरीर में </span><span class="cf1">हार्मोनल</span><span class="cf1"> उतार-चढ़ाव होते हैं, जिनका सीधा असर सेहत पर पड़ता </span><span class="cf1">है</span><span class="cf1">. यही वजह है कि इस समय महिलाओं </span><span class="cf1">में</span> <span class="cf1">हार्ट</span> <span class="cf1">अटैक</span> <span class="cf1">का</span> <span class="cf1">खतरा</span> <span class="cf1">कई</span><span class="cf1"> गुना बढ़ जाता है.</span></p> <p class="pf0" style="text-align: justify;"><span class="cf1">गायनोलॉजिस्ट</span><span class="cf1"> डॉ. सीमा शर्मा का कहना है कि </span><span class="cf1">मेनोपॉज</span><span class="cf1"> (</span><span class="cf2">m</span><span class="cf3">enopause and heart attack</span><span class="cf1">) के बाद महिलाओं </span><span class="cf1">को</span> <span class="cf1">अपने</span> <span class="cf1">हार्ट</span> <span class="cf1">की</span> <span class="cf1">हेल्थ</span><span class="cf1"> को लेकर ज्यादा सावधान रहने की जरूरत होती है, वरना छोटी-सी लापरवाही जानलेवा साबित हो सकती है.</span></p> <p class="pf0" style="text-align: justify;"><strong><span class="cf1">ये भी पढ़े- </span><a href="https://www.abplive.com/lifestyle/health/why-do-we-feel-nausea-while-traveling-in-a-car-know-the-best-remedy-to-prevent-motion-sickness-3009196">कार से सफर करते वक्त क्यों आती है उल्टी? जान लें इस दिक्कत से बचने का रामबाण उपाय</a></strong></p> <p class="pf0" style="text-align: justify;"><strong><span class="cf1">क्यों बढ़ता है खतरा?</span></strong></p> <p class="pf0" style="text-align: justify;"><span class="cf1">मेनोपॉज</span><span class="cf1"> के बाद महिलाओं के शरीर में </span><span class="cf1">एस्ट्रोजन</span> <span class="cf1">हार्मोन</span><span class="cf1"> का </span><span class="cf1">लेवल</span><span class="cf1"> तेजी से कम हो जाता है. यह </span><span class="cf1">हार्मोन</span><span class="cf1"> हृदय को सुरक्षित रखने में अहम भूमिका निभाता है. </span><span class="cf1">एस्ट्रोजन</span><span class="cf1"> की कमी से </span><span class="cf1">कोलेस्ट्रॉल</span><span class="cf1"> और ब्लड </span><span class="cf1">प्रेशर</span><span class="cf1"> बढ़ने लगता है, जिससे </span><span class="cf1">धमनियों</span><span class="cf1"> में </span><span class="cf1">ब्लॉकेज</span><span class="cf1"> बनने का </span><span class="cf1">रिस्क</span><span class="cf1"> भी बढ़ता है. यही कारण है कि 45 से 55 साल की उम्र की महिलाओं में </span><span class="cf1">हार्ट</span> <span class="cf1">डिजीज</span><span class="cf1"> का खतरा ज्यादा पाया जाता है.</span></p> <p class="pf0" style="text-align: justify;"><strong><span class="cf1">हार्ट</span> <span class="cf1">अटैक</span><span class="cf1"> के </span><span class="cf1">शुरुआती</span><span class="cf1"> संकेत</span></strong></p> <p class="pf0" style="text-align: justify;"><span class="cf1">कई बार महिलाएं </span><span class="cf1">हार्ट</span> <span class="cf1">अटैक</span> <span class="cf2">(</span><span class="cf3">women heart health) </span><span class="cf1">के शुरुआती लक्षणों को सामान्य थकान या कमजोरी समझकर </span><span class="cf1">नजरअंदाज</span><span class="cf1">&nbsp;कर देती हैं.</span></p> <ul> <li class="pf0" style="text-align: justify;"><span class="cf1">छाती या बाएं हाथ में दर्द</span></li> <li class="pf0" style="text-align: justify;">सांस <span class="cf1">फूलना</span></li> <li class="pf0" style="text-align: justify;">अचानक पसीना आना</li> <li class="pf0" style="text-align: justify;">चक्कर आना</li> <li class="pf0" style="text-align: justify;">ये सभी संकेत <span class="cf1">हार्ट</span> <span class="cf1">अटैक</span><span class="cf1"> की ओर इशारा कर सकते हैं</span></li> </ul> <p class="pf0" style="text-align: justify;"><strong><span class="cf1">कैसे करें बचाव?</span></strong></p> <ul> <li class="pf0" style="text-align: justify;"><span class="cf1">मेनोपॉज</span><span class="cf1"> के बाद </span><span class="cf1">हेल्दी</span> <span class="cf1">लाइफस्टाइल</span><span class="cf1"> अपनाकर </span><span class="cf1">हार्ट</span> <span class="cf1">डिजीज</span><span class="cf1"> का खतरा काफी हद तक कम किया जा सकता है.</span></li> <li class="pf0" style="text-align: justify;">हेल्दी <span class="cf1">डाइट</span><span class="cf1"> लें </span><span class="cf4">&ndash; </span><span class="cf1">ताजे</span><span class="cf1"> फल, हरी सब्जियां, साबुत अनाज और </span><span class="cf1">हेल्दी</span> <span class="cf1">फैट्स</span><span class="cf1"> को </span><span class="cf1">डाइट</span><span class="cf1"> में शामिल करें.</span></li> <li class="pf0" style="text-align: justify;">रेगुलर <span class="cf1">एक्सरसाइज</span><span class="cf1"> करें </span><span class="cf4">&ndash; </span><span class="cf1">रोजाना 30 मिनट </span><span class="cf1">वॉकिंग</span><span class="cf1">, योग या हल्की </span><span class="cf1">एक्सरसाइज</span><span class="cf1"> करें.</span></li> <li class="pf0" style="text-align: justify;">स्ट्रेस<span class="cf1"> को कम करें </span><span class="cf4">&ndash; </span><span class="cf1">मेनोपॉज</span><span class="cf1"> के दौरान तनाव अधिक बढ़ता है, इसलिए </span><span class="cf1">मेडिटेशन</span><span class="cf1"> और प्राणायाम का सहारा लें.</span></li> <li class="pf0" style="text-align: justify;">नियमित <span class="cf1">चेकअप</span><span class="cf1"> कराएं </span><span class="cf4">&ndash; </span><span class="cf1">ब्लड </span><span class="cf1">प्रेशर</span><span class="cf1">, </span><span class="cf1">कोलेस्ट्रॉल</span><span class="cf1"> और </span><span class="cf1">शुगर</span> <span class="cf1">लेवल</span><span class="cf1"> समय-समय पर जरूर जांचें.</span></li> <li class="pf0" style="text-align: justify;">स्मोकिंग<span class="cf1"> और </span><span class="cf1">अल्कोहल</span><span class="cf1"> से दूरी </span><span class="cf4">&ndash; </span><span class="cf1">ये आदतें </span><span class="cf1">हार्ट</span><span class="cf1"> पर सीधा बुरा </span><span class="cf1">असर</span><span class="cf1"> डालती हैं.</span></li> </ul> <p class="pf0" style="text-align: justify;"><strong><span class="cf1">किन बातों का </span><span class="cf1">रखें</span><span class="cf1"> ध्यान?</span></strong></p> <ul> <li class="pf0" style="text-align: justify;"><span class="cf1">पर्याप्त</span><span class="cf1"> नींद लें और देर रात तक जागने से बचें</span></li> <li class="pf0" style="text-align: justify;">शरीर के वजन को <span class="cf1">कंट्रोल</span><span class="cf1"> में रखें</span></li> <li class="pf0" style="text-align: justify;">अगर किसी महिला को पहले से <span class="cf1">डायबिटीज</span><span class="cf1"> या </span><span class="cf1">हाइपरटेंशन</span><span class="cf1"> है तो और ज्यादा सावधान रहें</span></li> </ul> <p><strong>इसे भी पढ़ें-&nbsp;<a title="किन लोगों को ज्यादा परेशान करती है हवा में मौजूद मरकरी, इससे कौन-सी बीमारियां होती हैं?" href="https://www.abplive.com/lifestyle/health/who-is-more-affected-by-mercury-air-symptoms-and-prevention-3009030" target="_self">किन लोगों को ज्यादा परेशान करती है हवा में मौजूद मरकरी, इससे कौन-सी बीमारियां होती हैं?</a></strong></p> <p><strong>Disclaimer: यह जानकारी रिसर्च स्टडीज और विशेषज्ञों की राय पर आधारित है. इसे मेडिकल सलाह का विकल्प न मानें. किसी भी नई गतिविधि या व्यायाम को अपनाने से पहले अपने डॉक्टर या संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.</strong></p> <p><!--EndFragment --></p>
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