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    Fitness Tips: वॉक करते समय न करें ये कॉमन गलतियां, नहीं मिलेगा कोई फायदा

    3 weeks ago

    <p><!--StartFragment --></p> <p class="pf0" style="text-align: justify;"><strong><span class="cf0">Fitness Tips: </span></strong><span class="cf1">वॉकिंग</span><span class="cf1"> एक आसान और </span><span class="cf1">नेचुरल</span> <span class="cf1">एक्सरसाइज</span><span class="cf1"> है, जो न केवल शरीर को </span><span class="cf1">एक्टिव</span><span class="cf1"> रखती है</span><span class="cf2">,</span><span class="cf1"> बल्कि कई गंभीर बीमारियों से बचाने में भी मदद करती है</span><span class="cf2">.</span><span class="cf1"> लेकिन </span><span class="cf1">अक्सर</span><span class="cf1"> लोग चलते समय कुछ ऐसी </span><span class="cf1">गलतियां</span><span class="cf1"> कर देते हैं, जिससे चलने </span><span class="cf1">का</span> <span class="cf1">पूरा</span> <span class="cf1">फायदा</span><span class="cf1"> नहीं मिल पाता. </span></p> <p class="pf0" style="text-align: justify;"><span class="cf1">इस पर डॉ. </span><span class="cf1">बिमल</span> <span class="cf1">छाजेड़</span><span class="cf1"> का कहना है कि अगर आप </span><span class="cf1">वॉकिंग</span> <span class="cf1">के</span> <span class="cf1">दौरान</span> <span class="cf1">सही</span> <span class="cf1">तरीके</span> <span class="cf1">को</span> <span class="cf1">फॉलो</span><span class="cf1"> नहीं करते, तो यह आपकी सेहत को नुकसान भी पहुंचा सकती है.</span></p> <p class="pf0" style="text-align: justify;"><strong><span class="cf1">ये भी पढ़े- </span><a href="https://www.abplive.com/photo-gallery/lifestyle/health-what-to-do-immediately-to-control-blood-sugar-3010333">ब्लड शुगर बढ़ जाए तो तुरंत करें ये जरूरी काम, वरना मुश्किल में आ जाएंगे आप</a></strong></p> <p class="pf0" style="text-align: justify;"><strong><span class="cf1">बहुत धीरे-धीरे चलना</span></strong></p> <p class="pf0" style="text-align: justify;"><span class="cf1">कई लोग </span><span class="cf1">वॉकिंग</span><span class="cf1"> को सिर्फ आराम से टहलने जैसा मानते हैं. लेकिन (</span><span class="cf2">Fitness)</span><span class="cf1"> के लिए </span><span class="cf1">वॉक</span><span class="cf1"> करते समय </span><span class="cf1">स्पीड</span><span class="cf1"> का ध्यान रखना जरूरी है. बहुत धीरे चलने से कैलोरी </span><span class="cf1">बर्न</span><span class="cf1"> नहीं होती और </span><span class="cf1">हार्ट-लंग्स</span><span class="cf1"> को </span><span class="cf1">एक्सरसाइज</span><span class="cf1"> का लाभ भी नहीं मिलता. </span><span class="cf1">हेल्थ</span> <span class="cf1">एक्सपर्ट्स</span><span class="cf1"> के अनुसार </span><span class="cf1">वॉक</span><span class="cf1"> करते समय आपकी </span><span class="cf1">स्पीड</span><span class="cf1"> इतनी होनी चाहिए कि आप बात तो कर सकें, लेकिन सांस हल्की-सी तेज हो जाए.</span></p> <p class="pf0" style="text-align: justify;"><strong><span class="cf1">झुकी हुई </span><span class="cf1">बॉडी</span> <span class="cf1">पोजिशन</span></strong></p> <p class="pf0" style="text-align: justify;"><span class="cf1">अक्सर</span><span class="cf1"> लोग मोबाइल देखते हुए या सिर नीचे करके चलते हैं, जिससे </span><span class="cf1">बैक</span><span class="cf1"> और नेक पेन की </span><span class="cf1">समस्या</span><span class="cf1"> बढ़ सकती है. </span><span class="cf1">वॉकिंग</span><span class="cf2"> (Walking)</span><span class="cf1"> के दौरान </span><span class="cf1">बॉडी</span><span class="cf1"> को </span><span class="cf1">स्ट्रेट</span><span class="cf1"> रखना बेहद जरूरी है. आपकी आँखें सामने </span><span class="cf1">होनी</span><span class="cf1"> चाहिए और </span><span class="cf1">शोल्डर्स</span> <span class="cf1">रिलैक्स्ड</span><span class="cf1">. यह </span><span class="cf1">पोज़िशन</span><span class="cf1"> न </span><span class="cf1">केवल</span><span class="cf1"> सही </span><span class="cf1">ऑक्सीजन</span> <span class="cf1">फ्लो</span><span class="cf1"> में मदद करती है, </span><span class="cf1">बल्कि</span><span class="cf1"> आपको </span><span class="cf1">एक्टिव</span><span class="cf1"> और </span><span class="cf1">कॉन्फिडेंट</span><span class="cf1"> भी दिखाती है.</span></p> <p class="pf0" style="text-align: justify;"><strong><span class="cf1">गलत </span><span class="cf1">फुटवियर</span><span class="cf1"> पहनना</span></strong></p> <p class="pf0" style="text-align: justify;"><span class="cf1">आरामदायक जूते न पहनने की गलती भी लोग </span><span class="cf1">अक्सर</span> <span class="cf1">कर</span><span class="cf1"> देते हैं. </span><span class="cf1">अगर</span><span class="cf1"> आप हाई </span><span class="cf1">हील्स</span><span class="cf1"> या </span><span class="cf1">हार्ड</span> <span class="cf1">सोल</span><span class="cf1"> वाले जूते पहनकर </span><span class="cf1">वॉक</span><span class="cf1"> करेंगे तो </span><span class="cf1">पैरों</span><span class="cf1"> और एड़ी में दर्द </span><span class="cf1">हो</span><span class="cf1"> सकता है. बेहतर होगा कि आप अच्छे </span><span class="cf1">ग्रिप</span><span class="cf1"> वाले, </span><span class="cf1">लाइटवेट</span><span class="cf1"> और </span><span class="cf1">स्पोर्ट्स</span> <span class="cf1">शूज़</span><span class="cf1"> का इस्तेमाल करें. </span><span class="cf1">इससे</span> <span class="cf1">वॉकिंग</span> <span class="cf1">का</span><span class="cf1"> मजा भी आएगा और </span><span class="cf1">हेल्थ</span><span class="cf1"> पर बुरा असर भी नहीं पड़ेगा.</span></p> <p class="pf0" style="text-align: justify;"><strong><span class="cf1">खाली पेट या </span><span class="cf1">ओवरईटिंग</span><span class="cf1"> के बाद </span><span class="cf1">वॉक</span><span class="cf1"> करना</span></strong></p> <p class="pf0" style="text-align: justify;"><span class="cf1">कुछ लोग सुबह उठते ही बिना कुछ खाए </span><span class="cf1">वॉक</span><span class="cf1"> पर निकल जाते हैं, वहीं कुछ </span><span class="cf1">खाने</span><span class="cf1"> के तुरंत बाद </span><span class="cf1">वॉक</span><span class="cf1"> करने लगते हैं. दोनों ही स्थितियां सही नहीं हैं. खाली पेट </span><span class="cf1">वॉक</span><span class="cf1"> करने से </span><span class="cf1">एनर्जी</span><span class="cf1"> जल्दी </span><span class="cf1">ड्रेन</span><span class="cf1"> हो जाती है और थकान </span><span class="cf1">हावी</span><span class="cf1"> हो जाती है. वहीं </span><span class="cf1">ओवरईटिंग</span> <span class="cf1">के</span><span class="cf1"> बाद </span><span class="cf1">वॉक</span><span class="cf1"> करने से पेट भारी लगता है और </span><span class="cf1">गैस्ट्रिक</span><span class="cf1"> की समस्या हो सकती है.</span></p> <p class="pf0" style="text-align: justify;"><strong><span class="cf1">स्ट्रेचिंग</span><span class="cf1"> को </span><span class="cf1">नजरअंदाज </span><span class="cf1">करना</span></strong></p> <p class="pf0" style="text-align: justify;"><span class="cf1">वॉकिंग</span><span class="cf1"> से </span><span class="cf1">पहले</span><span class="cf1"> और बाद में </span><span class="cf1">स्ट्रेचिंग</span><span class="cf1"> करना बहुत जरूरी है. यह </span><span class="cf1">मसल्स</span><span class="cf1"> को </span><span class="cf1">रिलैक्स</span><span class="cf1"> करता है और </span><span class="cf1">इंजरी</span><span class="cf1"> का </span><span class="cf1">रिस्क</span><span class="cf1"> कम करता है. बिना </span><span class="cf1">स्ट्रेचिंग</span><span class="cf1"> के </span><span class="cf1">वॉक</span><span class="cf1"> करने से </span><span class="cf1">पैरों</span> <span class="cf1">में</span> <span class="cf1">अकड़न</span><span class="cf1"> और मसल पेन की समस्या हो सकती है.</span></p> <p><strong>इसे भी पढ़ें-&nbsp;<a title="तुरंत छोड़ दें ये 8 आदतें वरना खराब हो जाएगा पाचन तंत्र, दिक्कत होने पर नजर आते हैं ऐसे लक्षण" href="https://www.abplive.com/photo-gallery/lifestyle/health-8-habits-that-damage-your-digestion-and-how-to-spot-the-warning-signs-3007548" target="_self">तुरंत छोड़ दें ये 8 आदतें वरना खराब हो जाएगा पाचन तंत्र, दिक्कत होने पर नजर आते हैं ऐसे लक्षण</a></strong></p> <p><strong>Disclaimer: यह जानकारी रिसर्च स्टडीज और विशेषज्ञों की राय पर आधारित है. इसे मेडिकल सलाह का विकल्प न मानें. किसी भी नई गतिविधि या व्यायाम को अपनाने से पहले अपने डॉक्टर या संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.</strong></p> <p><!--EndFragment --></p>
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